Aquabiking
Im Wasser aufs Fahrrad steigen statt zu schwimmen – was bringt das? Sehr viel! Besonders, wenn das Schwimmen nicht mehr so leichtfällt. Beim Aquabiking leitet ein ausgebildeter Trainer den Kurs im rund 1,35 Meter tiefen und etwa 30 Grad Celsius warmen Nichtschwimmerbecken. Die Teilnehmer sitzen auf speziell für den Einsatz im Wasser angepassten Fahrrädern. Die Beine treten in Intervallen verschieden schnell. Zudem wechseln die Positionen zwischen Sitzen, Stehen und Schweben. Dadurch werden im Gegensatz zum normalen Fahrradfahren der ganze Rumpf und die oberen Extremitäten mittrainiert. Hilfreich ist dabei der Wasserwiderstand. So kann in jede Richtung „gearbeitet“ werden, um einzelne Oberkörpermuskeln oder auch ganze Muskelketten gleichzeitig zu trainieren. Die Intensität lässt sich regulieren: durch die Beugung und Streckung der Arme, durch die Handhaltung, um den Widerstand im Wasser zu verändern, sowie durch die Geschwindigkeit der Übungen. Das „Bremssystem“ am Ergometer kann zusätzlich vom Teilnehmer individuell von „leicht“ bis „schwer“ eingestellt werden. Aquabiking steigert die Kondition, weil quasi ein „Dauertreten“ erfolgt. Weil aber nicht nur die Beine in Bewegung sind, sondern auch die Arme, ist Aquabiking außerdem ideal als Koordinationstraining.
Preise
- je Einheit á 45 Minuten 15,00 €
Ort: Schwimmsportkomplex Freiberger Platz
Neue Kurse sind ab Herbst 2022 geplant. Die genauen Termine werden hier veröffentlicht. Wir führen keine Warteliste.
Aquafitness
(auch für Senioren)
Ihnen fehlt Bewegung, weil die Knochen wehtun? Gymnastik ist für Sie ein Fremdwort, weil Sie so ungelenkig sind? Wir helfen Ihnen: Kommen Sie zu uns ins warme Wasser. Dort geht beim Aquafitness alles fast von selbst. Ob Sie bis zur Brust in einem Kursbecken im flachen Wasser stehen oder im Tiefen schwimmen – Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining für die Arme und Beine, das Gesäß sowie den Rumpf. Dabei können auch Sportgeräte wie Schwimmnudeln, Aqua-Discs, spezielle Hanteln oder Aquafitness-Handschuhe zum Einsatz kommen, um die Kraft, die Beweglichkeit und die Ausdauer zu steigern sowie die Entspannung zu fördern. Durch den Wasserauftrieb und den ‑widerstand werden die Effekte noch gesteigert. Gleichzeitig werden die Gelenke geschont. Das moderne Training ist im Vergleich zur klassischen Wassergymnastik eher fitnessorientiert. Zum Teil werden die Übungen von Musik unterstützt.
Preise:
- je Einheit á 45 Minuten 10,00 €
- Offener Kurs: Ein Einsteigen ist jederzeit möglich.
Ort: Schwimmsportkomplex Freiberger Platz
Ort: Kombibad Prohlis, Sprunghalle
Neue Kurse sind ab Herbst 2022 geplant. Die genauen Termine werden hier veröffentlicht. Wir führen keine Warteliste.
Schwimmkurse
Jugend-Kurs „Schwimm dich fit“
Wer als Jugendlicher seine erlernten Schwimmtechniken verbessern möchte, ist im Tiefwasser-Kurs „Schwimm dich fit“ genau richtig. Ziel ist es, ein Schwimmabzeichen zu erlangen.
- Alter: 12 bis 18 Jahre
- Nicht vergessen: Badekappe, Badeschuhe, ‑hose oder ‑anzug, Handtuch
Preise:
- 15 Übungseinheiten á 45 Minuten 120,00 €
Ort: Schwimmsportkomplex Freiberger Platz
Neue Kurse sind ab Herbst 2022 geplant. Die genauen Termine werden hier veröffentlicht. Wir führen keine Warteliste.
Erwachsenen-Schwimmlernkurs
Auch Erwachsene können zum Teil noch nicht oder nicht gut schwimmen. Kein Problem! Denn dafür hat die Dresdner Bäder GmbH ein spezielles Kursangebot. Zunächst werden die Teilnehmer an das für sie „neue“ Element Wasser gewöhnt. Dann sammeln sie erste Erfahrungen im tiefen Sportbecken und lernen, ihre Kraft und Kondition zu trainieren. Wichtig dabei ist, mit den physikalischen Besonderheiten im Wasser bewusst umzugehen, sie einerseits zu bewältigen als auch sie auszunutzen. Ziel des Kurses ist es, möglichst das sichere Brust- und Rückenschwimmen zu erlernen.
- Alter: ab 18 Jahre
Preise:
- 5 Übungseinheiten á 45 Minuten 75,00 €
Ort: Schwimmsportkomplex Freiberger Platz, Lehrschwimmbecken
Neue Kurse sind ab Herbst 2022 geplant. Die genauen Termine werden hier veröffentlicht. Wir führen keine Warteliste.
Erwachsenen-Techniklernkurs
Viele Erwachsene können zwar schwimmen, beherrschen aber nur einen Stil und diesen nicht immer gut. Die Dresdner Bäder GmbH hat für diese Schwimminteressierten spezielle Kursangebote sowohl im Flach- als auch im Tiefwasser. Dabei lernen die Teilnehmer, ihre Kraft und Kondition zu trainieren. Ziel der Kurse ist es, bereits bestehende Schwimmfähigkeiten zu verbessern sowie sich neue Techniken wie das Kraul- und Delfinschwimmen anzueignen.
- Alter: ab 18 Jahre
- Offene Kurse: Eine Anmeldung ist nicht notwendig und ein Einsteigen jederzeit möglich.
Preise:
- je Übungseinheit á 45 Minuten 15,00 €